Джесамин Стенли за работата по приемане на тялото

Да се ​​чувстваш добре за тялото си всеки час от всеки ден не е реалистично. Проблемът с позитивността на тялото е, че в крайна сметка тя се оказва още един елемент от нашите списъци със задачи: Мийте зъбите си, срешете косата си, опитайте се да обичате бедрата си днес.

Джесамин Стенли, учител по йога и автор на Йога за всяко тяло , казва, че няма пряк път да се сприятелиш с тялото си - и че натискът да се чувстваш добре от начина, по който изглеждаш през цялото време, не помага. Това, което Стенли предлага вместо това, е приемането на тялото. Приемането на тялото означава, че да, може да се почувствате гадно, когато се погледнете в огледалото тази сутрин. Но също така ви умолява да зададете въпроси: Откъде идва това лошо чувство? Как можеш да се изправиш срещу него? И можете ли да го преодолеете, дори ако нищо в това как изглеждате не се промени? Което ни води до една трудна истина: приемането на тялото е работа и то за цял живот.

Приемането на тялото също се ражда от реалността, че определени тела са били маргинализирани и считани за неприемливи в масовата култура. Никакво движение за приемане на тялото не означава нищо, ако не е пресечно: движение, което проповядва позитивност само на дееспособни цисджендър бели жени и изключва BIPOC, хора с увреждания и хора, които са транссексуални, куиър или небинарни, изобщо не е позитивност на тялото. И не е полезно за никого от нас.

Въпроси и отговори с Джесамин Стенли

Q Body pozitivnoстта се превърна в огромна модна дума за уелнес. Какви са ограниченията на движението за позитивизъм? А

Обикновено бих мислил за позитивността на тялото като възможност и освобождение и разбирането, че днес сте добре: всичко за вас е точно както трябва, всичко за вас е перфектно. И ако можете да приемете това за вашето физическо тяло, какво не можете да направите? Но тъй като позитивността на тялото стана все по-масова, аз не разпознах движението, в което намерих толкова много спасение като студент в колежа. Начинът, по който мейнстриймът е усвоил тази идея, я превърна в: Cisgender хетеросексуалните жени трябва да обичат телата си през цялото време. Това е много различно от приемането на тялото.

И този лов за позитивност – да търсиш светлината, сякаш след като я имаш, работата е свършена – просто вече е твърде малка идея за това, което трябва да се случи в действителност: приемането. На всичкото отгоре е толкова лесно да се разрежда.

В този момент в мейнстрийма позитивността на тялото е разредена в нещо, което е бледо проблясък на това, което беше идеята преди. Не мога да кажа, че съм почувствал толкова голяма връзка с интегрирането на движението, но все още чувствам, че има голяма необходимост всички човешки същества да приемат себе си такива, каквито са в момента. Така че позитивността на тялото – може би не с това име, но определено идеята в центъра на това – завинаги съм против.


Въпрос: Какво е неутралност на тялото? Преодолява ли успешно предизвикателствата на позитивността на тялото? А

Неутралността на тялото е свързана с постигането на неутрална връзка с телата ни. Това е подход на приемане, като не се признава или не се формират мнения. Това означава, че няма добро или лошо и не трябва да се чувстваме добре или лошо за телата си. Неутралността на тялото има за цел същото приемане, което е в основата на позитивността на тялото, но това, честно казано, е скрито от маркетинга. Това е един от начините за възстановяване на тази основна идея.

Трябва да стигнем до място, където да се грижим за телата си по начина, по който се грижим за всяко друго притежание. Искате да се грижите за тялото и здравето си по същия начин, както искате да се грижите за колата или къщата си. Това е само част от ръководството за собственост. Това е основната идея.

Въпреки това неутралността на тялото минимизира по-обширния разговор, който трябва да водим. По същия начин, по който позитивността на тялото опростява приемането на тялото, неутралността на тялото също го прави. Той прескача една наистина важна стъпка в това, което трябва да бъде много по-голямо пътуване. Намираме се на място, където хората са обсебени от това да държат телата си на всеки стандарт, различен от техния собствен. Това е проблем, независимо от това какво движение се подкрепя. Вие не просто решавате, че не чувствате нищо за тялото си и стигате до приемането на тялото. В крайна сметка и позитивността на тялото, и неутралността на тялото могат да бъдат врата към едно и също пътуване, но трябва да го оставим да се издигне над това търсене на чудотворния лек за омразата към себе си. Тук няма антидот. Просто всички ние вършим много индивидуална работа. Това е работа и отнема време.


Въпрос: Какво ни помага да се чувстваме комфортно в телата си? А

Постигането на приемане на тялото се свежда до провеждане на терапия със себе си през цялото време. И имам предвид завинаги. Всеки ден през останалото време на този камък, той ще бъде прекаран в действителност да се сблъскате с всички негативни глупости, които казвате за себе си. И тогава си мислиш, Уау, добре, така че веднъж на ден? Не. Всеки момент наистина осъзнавайте какво мислите. Защото никога не е това, което си мислиш, че ще бъде. Искаме да посочим с пръст други неща в живота си, например ако се отърва от това гадже или от този колега или от тази конкретна среда, в която се намирам, тогава всичко ще бъде перфектно. Но нещо друго просто ще изскочи и ще създаде нова травма, която да се опитате да разберете.

Но ако влезете в нещата, които си казвате, и наистина започнете да забелязвате: с какво се храня? Кой съм аз за себе си? Това работи чрез последователна грижа за себе си. Няма значение дали сте имали добър ден предния ден или е имало само толкова падения и толкова много възходи: Започнете всеки ден наново и се опитайте да поддържате едни и същи практики за самообслужване, които наистина изглеждат различно за всеки. За мен това е йога, медитация, таро, етерични масла.

Постигането на приемане на тялото се свежда до провеждане на терапия със себе си през цялото време. И имам предвид завинаги.

След като поддържате тези практики, те започват естествено да попадат в ежедневието ви. Може би има момент, в който обличам тоалет, който е малко приключенски. Винаги има онзи момент точно преди да излезеш от вратата, когато се гледаш в огледалото и си казваш: „Аз ли съм гадна? Това готино ли е? Но тук всъщност ще проведа разговор със себе си: Чувстваш ли се добре в момента? Наслаждавате ли се на това, което носите? Добре, страхотно, носете го. Но ако не се чувствате добре, защото смятате, че някой друг няма да го хареса? Защо се тревожиш за това какво мисли някой друг? откъде идва това? Законно е да имам терапия със себе си пред огледалото, преди да изляза през вратата.

Тези моменти могат да отнемат време и не бих ги категоризирал като забавни. Не ми е особено приятно да се изправям срещу собствената си омраза към себе си, но това е единственият начин, който знам, за да върша тази работа. Всичко останало е само превръзка на рана.


В: Как да се научите да разпознавате негативния саморазговор и да превключвате превключвателя към по-нежни мисли? А

Практикуването да правите трудни неща е начинът да практикувате управлението на трудни мисли. За мен това е моята йога практика. Винаги казваме, че начинът, по който си на тепиха, е такъв и извън тепиха. Това изисква от мен да избутам себе си и тялото си извън собствените си граници и тогава ще видя какво ще се случи.

Да се ​​спускам ли върху себе си, или се обучавам и управлявам? И когато това нещо трудно се случи извън тепиха – сякаш може би казвам нещо наистина ужасно на себе си – аз си казвам: О, виждал съм това преди. Знам, че мога да преживея това. Мога да се обучавам през това и когато съм от другата страна, ще бъда по-добре.

какво казват медиите за отвъдния живот

Също така намирам за полезно да си напомня: Всичко е наред. Ето защо съм жив, това е чувството да си човек. Това прави малко по-лесно да оставите трудните части да се случат, знаейки, че не сте сами.


В Защо мислите, че позитивността на тялото е станала вирусна, а приемането на тялото не? А

Винаги съм смятал, че причините, поради които истинското послание зад позитивността на тялото не е оцеляло в масовия поток, е, че просто не се продава много добре. Това не е много добра маркетингова стратегия. Не можете да кажете на хората да погледнат в себе си, когато имате нужда от тях да ви гледат. Истинската сила на движението не е в начина, по който една капиталистическа индустрия е в състояние да го кооптира. Това е начинът, по който хората могат да го интернализират за себе си и да отразяват пътуванията си към други хора.


В Как да създадем здравословен образ на тялото в мащаб на населението? А

Още от ранна възраст децата са оборудвани с инструментите да се видят напълно и да се разберат и приемат. По-трудно е да правите тези неща, когато имате десетилетия след десетилетия история на хора, засилващи всички негативни неща, които чувствате за себе си. Трябва да разберем как да научим самолюбие и себеприемане като част от редовното образование. Ако ценим изцяло да се грижим за себе си – това означава, че физически, емоционално и духовно – и го приоритизираме толкова, колкото и академичните среди, следващото поколение ще бъде много по-добре.


Джесамин Стенли е учител по йога и защитник на приемането на тялото. Нейната книга, Йога за всяко тяло , е отчасти ръководство за обучение по йога и отчасти мемоари, както и нейното дигитално йога студио, Долното коремче , е въвеждащ курс за тези, които тепърва започват практиката си.


Надяваме се да ви хареса книгата, препоръчана тук. Нашата цел е да предлагаме само неща, които обичаме и смятаме, че бихте могли също. Ние също така харесваме прозрачността, така че пълно разкриване: Може да съберем дял от продажбите или друга компенсация, ако купувате чрез външните връзки на тази страница.