Култивиране на интимност в отношения на дълги разстояния

В момента всички се справяме с липсата на контакт с хората, за които ни е грижа. А за двойките карантините и самоизолацията може да означават преживяване на нови видове разстояние. Може би един партньор е отишъл да се грижи за семейството по време на пандемията. Може би двама души във връзка от разстояние нямат представа кога ще могат да пътуват, за да се видят отново. Или може би двойка живее на разстояние с кола, но последствията от евентуално разпространение на вируса са твърде високи, за да рискувате.

Терапевт и Може би трябва да говорите с някого автор Лори Готлиб, MFT , който работи с двойки, чува всичко. Освен редовните си клиенти, Готлиб получава писма от множество двойки, които се опитват да разберат как да се справят с сегашния климат. Макар че стресът от пандемията определено подлага отношенията на изпитание, тя казва, че също така ни позволява да видим партньорите си в нова светлина – и че когато всичко това свърши, можем да излезем от него с по-голямо чувство на признателност и благодарност за партньора, който сме избрали.

Въпроси и отговори с
Лори Готлиб, MFT

Въпрос: Какъв съвет давате на клиентите, които изпитват нови предизвикателства с връзки от разстояние поради пандемията? А

Хората, които са били на дълги разстояния от известно време, са свикнали да поддържат връзка чрез FaceTime до следващия път, когато могат да бъдат в същата стая. Но сега, дори за двойките, които обикновено са на дълги разстояния, има дълги участъци, в които всъщност не могат да бъдат заедно и не са сигурни следващия път, когато ще могат да бъдат заедно. Това означава, че ще трябва да проявят креативност, за да останат свързани.

Това, което съм виждал хората да правят, е да се уверят, че този друг човек знае, че мислите за тях през деня – и това означава да се уверите, че не просто говорите за коронавирус през цялото време, но че оставате във връзка като двойка. Вземете всички други аспекти на живота, с които бихте могли да се занимавате, ако бяхте в една и съща къща – може да играете игра на Scrabble, да гледате шоу заедно или да готвите заедно – и правете тези неща по телефона или видеообаждането. (Има приложение, наречено Netflix Party, където хората могат да гледат шоу заедно в реално време - то ви поддържа координирани с вашия партньор или група, когато играете и правите пауза, и има странична лента за обмен на съобщения.)


Въпрос: Какви проблеми могат да очакват да се появят във връзки, които внезапно са на дълги разстояния за първи път? А

Когато двойките нямат практика да правят дълги разстояния, те са склонни да имат много проблеми с комуникацията, когато им се случат дълги разстояния. Например, ако не се чуват с партньора си цял ден, може да не знаят какво означава това. Или единият партньор иска да поддържа връзка през цялото време, а другият се нуждае от повече пространство. Или просто нямат много практика, за да се уверят, че всеки от тях се чувства така, сякаш е в ума на другия.

Само защото сме в пандемия, не означава, че не можете да бъдете игриви или да изживеете моменти на радост с партньора си.

Много хора, които не са свикнали на дълги разстояния, остават в рамките на тесен разговор за наваксване: Какво направихте днес? Какво се случва? Разкажи ми за хората, с които си говорил днес или какво направи. И те пропускат истински свързващите видове разговори: Как се чувстваш? Какво беше това преживяване за теб? Как мога да помогна?


Въпрос Как могат двойките да се справят с недоразуменията на дълги разстояния? А

Много често двойките, които за първи път преживяват дълги разстояния, имат различия в това колко очакват да общуват. Единият може да почувства, че разстоянието кара сърцето да става все по-приятно, докато другият може да се тревожи, че извън полезрението означава извън ума. И тук всеки човек трябва да разбере защо се чувства така, както се чувства. Защо се нуждаят от толкова много комуникация? Дали защото тревожността им излиза извън контрол и ги кара да се чувстват несигурни? Чудят ли се дали партньорът им мисли за тях? Или за партньор, който може да не чувства, че се нуждае от много комуникация, това ли се дължи на тревожност? Изолират ли се по начин, който не е много здравословен? Върви и в двете посоки.

как да се отървете от паразитите при хората по естествен път

Q Как се справяте с липсата на близост и физическо докосване? А

Това е най-трудната част от него. Няма заместител да бъдете свити на дивана с партньора си. Помага просто да можете да си признаете, че това е много трудно – да не можете да прегръщате и целувате и да бъдете интимни, каквото и да е то. И трябва да помним, че има начини да не загубим напълно интимните части на една връзка. Сексът по телефона е нещо. Можете да флиртувате на дълги разстояния, дори ако това е само малка закачка по телефона, когато говорите помежду си.

Само защото сме в пандемия, не означава, че не можете да бъдете игриви или да изживеете моменти на радост с партньора си. За емоционалното здраве на връзката трябва да можем да разпознаем, че тези две различни неща съществуват едновременно. Случва се това трагично обстоятелство и е толкова разстройващо, а освен това ние сме хора и имаме партньор, на който наистина се радваме. И двете неща са верни.


Въпрос Откривате ли, че хората разчитат повече на партньорите си в момента? А

да. Нашите партньори обикновено не отговарят на всяка една наша нужда, така че не можем да очакваме от тях да го направят сега. Това е голям натиск върху един човек. Трябва да погледнем кое е реалистично. Точно сега трябва да разберем как можем да управляваме безпокойството си, без да поставяме всичко върху партньора си. Помислете: трябва ли да медитирам? Трябва ли да се разходя? Мога ли да се обадя на приятел?

По отношение на самата пандемия, не забравяйте, че всеки се справя по различен начин с това, което всички изпитваме. Трябва да говорите с партньора си за това как той се справя и как се справяте вие ​​и трябва да сте наясно не само от това, от което се нуждаете, но и от какво се нуждае другият човек.


Въпрос: Какво могат да направят двойките, за да останат обвързани един с друг по време на пандемията? А

Мисля, че едно нещо, което е забавно за двойките, което ги разсейва, а също и връзка, е просто план за бъдещето. Като: Хей, когато започнем да излизаме от това, кои са някои неща, които искаме да правим заедно? Кои са някои неща, които изпитваме сега, за които ще се смеем по-късно? И знаете ли, хората наистина се разкриват по време на криза: какво научавате за партньора си, което не сте знаели преди пандемията, и как сте се сближили един с друг? Не става дума само за това, което се случва сега, но и за това как това преживяване ще ви укрепи като двойка за останалата част от връзката ви.


Въпрос: Какво може да разкрие тази пандемия за една връзка? А

Пандемията извежда две неща: Първото е съществуващи проблеми във взаимоотношенията, за които хората може би не са знаели, че се случват. Получавам писма от хора, които казват, че сега, когато не прекарват цялото това време с гаджето си или годеника си, те осъзнават, че не са сигурни дали са съвместими по начини, които са си мислили, че са.

Не става дума само за това, което се случва сега, но и за това как това преживяване ще ви укрепи като двойка за останалата част от връзката ви.

Но второто е, че стресът и разстоянието предизвикват толкова много неща, които хората обикновено не осъзнават – колко силно са свързани с партньорите си, колко са благодарни за партньорите си и колко се радват, че преминават през това с този конкретен човек. И сборът на всички неща, които им липсват в момента, е доказателство за това колко много те наистина обичат този човек.

захарни нишки преди и след

Лори Готлиб е психотерапевт и а Ню Йорк Таймс – автор на бестселъри, който пише седмичната колона със съвети на скъпи терапевти Атлантическият океан . Сътрудник на редактор за Атлантическият океан , тя също пише за Списание Ню Йорк Таймс и се появява като често срещан експерт по взаимоотношения, родителство и горещи теми за психичното здраве в медии като днес шоу, Добро утро Америка , CBS тази сутрин , CNN и NPR. Най-новата й книга, Може би трябва да говорите с някого , е на разположение тук .